Arm Blaster - Bizeps Isolator aus Stahl

Arm Blaster für saubere Bizeps Curls – Bizepstrainer aus Stahl

Wenn beim dritten Satz Curls der Oberkörper mitschwingt und die Ellenbogen nach vorne wandern, arbeitet der Bizeps nur noch halb. Der Arm Blaster stoppt das. Du hängst ihn über einen gepolsterten Gurt um den Nacken, die gewölbte Stahlplatte liegt vor deinem Körper, und die Ellenbogen ruhen auf ihren Enden. Von da an kann sich nur noch der Unterarm bewegen. So landet jedes Kilo dort, wo es hin soll.

So legst du ihn an

Gurt über den Nacken, Stahlplatte vor den Bauch, Ellenbogen an die aufgebogenen Enden. Über den Schnellverschluss stellst du die Höhe so ein, dass die Platte knapp unter der Brust sitzt und die Oberarme senkrecht nach unten zeigen. Dann Stange greifen und curlen. Das Einstellen dauert beim ersten Mal eine Minute, danach passt es.

Warum weniger Gewicht mehr bringt

Viele schaffen mit dem Arm Blaster im ersten Satz weniger als gewohnt. Das zeigt, wie viel vorher Schultern und Rücken mitgeholfen haben. Mit fixierten Oberarmen bleibt die Spannung über die ganze Bewegung auf dem Bizeps. Gerade am Satzende, wo die Technik sonst nachlässt, bleibt die Ausführung sauber.

Mit jeder Hantel

Die SZ-Stange entlastet die Handgelenke, die Langhantel erlaubt schwere Gewichte, mit Kurzhanteln arbeitest du einarmig oder im Hammergriff. Der Arm Blaster funktioniert mit allen dreien. Weil er weder Strom noch Aufbau braucht, liegt er genauso gut im Heimstudio wie in der Sporttasche.

Fragen und Antworten

Ist ein Arm Blaster sinnvoll?
Für alle, die beim Curlen zum Schwungholen neigen, eindeutig ja. Wer bereits sehr streng und kontrolliert trainiert, spürt den Unterschied vor allem bei hohen Wiederholungen und in den letzten Wiederholungen eines Satzes.

Arm Blaster, Armblaster, Bizeps Blaster, Bizepstrainer: Was ist der Unterschied?
Keiner. Das sind verschiedene Namen für dieselbe gewölbte Platte, die die Oberarme beim Curl fixiert. Eine Bizepsmaschine mit Sitz im Studio ist etwas anderes.

Welche Übungen gehen damit?
Stehende Curls mit Stange oder Kurzhanteln und Hammer Curls. Für Trizepsübungen ist er nicht gedacht.

Drückt der Gurt im Nacken?
Der Gurt ist breit und gepolstert und verteilt das Gewicht auf beide Schultern. Bei sehr schweren Sätzen spürst du ihn, es schneidet aber nichts ein.

Passt er auch bei großen oder breiten Menschen?
Ja, über den Schnellverschluss lässt sich die Länge anpassen, damit die Platte auf der richtigen Höhe sitzt.

Was brauche ich noch fürs Armtraining?
Wer schwer zieht, schont die Handgelenke mit Handgelenkbandagen. Weiteres Trainingszubehör findest du unter Gym & Fitness Zubehör.